Rücken-Yoga in kleiner Gruppe
Gezielte Haltungen und sanfte Mobilisation für einen starken, beweglichen Rücken. Kleine Gruppen (max. 8) für persönliche Betreuung.
- 30–60 Minuten gezielte Übungen
- Therapeutisch orientierte Sequenzen
- Geeignet für Einsteiger und Wieder-Einsteiger
Vorteile des Kleingruppen-Formats
Individuelle Anpassung
Lehrer passen Übungen an Beschwerden und Einschränkungen an.
Sichere Progression
Schrittweise Steigerung ohne Überlastung — ideal bei Rückenproblemen.
Motivation & Community
Vertrauensvolle Atmosphäre fördert regelmäßige Praxis.
Beispielstunde & Ablauf
- Atem & Aufwärmung (10 min)
- Mobilität & Stabilität (20 min)
- Haltungsarbeit & Entspannung (20 min)
Jede Einheit endet mit einer kurzen Entspannung und Tipps für die Übungspraxis zuhause.
| Tag | Uhrzeit | Dauer |
|---|---|---|
| Montag | 18:00 | 60 min |
| Mittwoch | 10:00 | 45 min |
| Freitag | 19:00 | 60 min |
Lena Müller
Senior Yoga Lehrerin • Hatha & Therapeutic
Unsere Lehrkraft
Lena bringt fundierte Erfahrung in therapeutischem Yoga und Rückenschulung mit. Sie arbeitet eng mit Physiotherapeuten zusammen und integriert sichere, wirksame Übungen ins Gruppenprogramm.
FAQ — Kleine Gruppe & Rücken
Für alle mit leichten bis mittleren Rückenbeschwerden, auch als Prävention.
Bei akuten Problemen bitte vorher Arzt/Physiotherapeut konsultieren.
Nein. Übungen werden in Varianten angeboten — für Anfänger sowie für
Fortgeschrittene.
Manche Kurse mit therapeutischem Fokus sind kassenanerkannt. Bitte
kontaktieren Sie uns für Details und Bescheinigungen.
Galerie — Eindrücke aus dem Kurs
Mitmachen in der Kleingruppe
Begrenzte Plätze — wir empfehlen frühzeitige Anmeldung.