Prenatal Yoga Coaching
Sicher, achtsam und individuell: Unser Prenatal-Coaching begleitet Dich durch alle Schwangerschaftsphasen — Atem, Mobilität, Entspannung und Vorbereitung auf Geburt und Wochenbett.
- Sanfte Asanas für Beckenboden und Rücken
- Atem- und Entspannungstechniken
- Individuelle Anpassungen je Trimester
Für wen ist Prenatal Yoga geeignet?
Für werdende Mütter jeder Erfahrungsstufe. Unsere Lektionen sind sicher auf die physiologischen Veränderungen abgestimmt. Wir arbeiten mit angepassten Sequenzen, Hilfsmitteln (Kissen, Blöcke) und bieten Alternativen für jede Übung.
- Einsteigerinnen willkommen
- Fortgeschrittene: Fokus auf Atem & Geburt
- Begleitung bei Beschwerden (Rücken, Ischias)
Wissenschaftliche Vorteile & Ziele
Bessere Atmung
Gezielte Atemarbeit unterstützt die Sauerstoffversorgung und Entspannung in der Geburt.
Weniger Rückenschmerzen
Mobilisations- und Kräftigungsübungen lindern typische Beschwerden.
Mentale Stärke
Entspannung und Achtsamkeit reduzieren Stress und fördern die Bindung zum Kind.
Y. Muster
Zertifizierte Yogalehrerin (Prenatal, Hatha, Vinyasa) mit Schwerpunkt Geburtshilfe und individuelle Betreuung.
Kompetenz und Empathie
Y. Muster arbeitet seit über 10 Jahren mit Schwangeren, Hebammen und Physiotherapeut:innen zusammen. Ihr Ansatz verbindet anatomisches Wissen mit Atem- und Entspannungspraxis.
Kursformate & Ablauf
Wähle das Format, das zu Dir passt: Gruppenkurse, Einzelcoaching oder Online-Begleitung.
Wöchentliche 75-min-Sessions mit Atemübungen, sanften Sequenzen und Entspannung. Max. 10 Teilnehmerinnen. Geeignet ab SSW 12.
Individuelle Sitzungen, auf Beschwerden und Geburtsvorbereitung zugeschnitten. Flexibel in Länge und Ort (Studio oder Hausbesuch).
Intensiv-Workshop mit Atemarbeit, Pushing-Techniken, Partnerübungen und Entspannungsstrategien. Ideal im 3. Trimester.
Kurszeiten & Preise
Standardkurse
- 8-Wochen Kurs: 120 €
- Drop-in: 18 €
- Einzelstunde: 65 €
Beispielzeiten
- Mo 10:00 – 11:15 (Prenatal Flow)
- Mi 18:30 – 19:45 (Sanfte Abendsession)
- Sa 09:30 – 11:00 (Workshop)
Studio & Anfahrt
Unser Studio liegt zentral in Bonn. Freundliche Atmosphäre, bequeme Hilfsmittel und hygienische Ausstattung sorgen für eine sichere Praxis.
Hauptstrasse 27, 53111 Bonn, GermanyBilder & Eindrücke
